zultrenav

Відкрийте силу йоги після 55

Ноосфера активного життя відкривається через древню мудрість йоги, адаптовану спеціально для людей зрілого віку. Приєднайтесь до тисяч однодумців, які вже відкрили для себе шлях до здоров'я, гнучкості та внутрішньої гармонії.

Покращення зору та концентрації

Спеціальні техніки йоги для очей та медитативні практики покращують фокусування уваги та підтримують здоров'я зору, що особливо важливо для людей зрілого віку.

Зміцнення серцево-судинної системи

М'які динамічні асани та дихальні вправи підтримують здоров'я серця, покращують кровообіг та допомагають нормалізувати артеріальний тиск природним шляхом.

Підвищення гнучкості хребта

Спеціально розроблені послідовності асан відновлюють природну гнучкість хребта, покращують поставу та допомагають зберегти мобільність на довгі роки.

Підтримка соціальних зв'язків

Групові заняття створюють атмосферу взаємопідтримки та дружби, допомагаючи подолати самотність та знайти однодумців серед людей зрілого віку.

Покращення якості сну

Спеціальні релаксаційні техніки та вечірні практики йоги допомагають встановити здоровий режим сну та покращити його глибину й відновлювальні властивості.

Підвищення енергії та життєвих сил

Регулярна практика йоги активізує внутрішні ресурси організму, допомагає відчути прилив енергії та підтримувати активний спосіб життя в будь-якому віці.

Розпочати свій шлях до здоров'я

Наша історія успіху

Протягом більше ніж 15 років ми допомагаємо людям зрілого віку відкривати для себе переваги йоги та формувати здорові звички, які змінюють життя на краще.

2008 рік

Початок нашого шляху

Засновано перший центр йоги, спеціально орієнтований на потреби людей віком 55+. Розпочалася робота з першою групою з 12 учасників, які стали піонерами нашого підходу до здорового старіння.

2012 рік

Розширення можливостей

Запуск першої онлайн-програми дозволив охопити людей з різних регіонів України. Кількість активних учасників зросла до 500 осіб, а наші методики почали визнавати провідні фахівці з геронтології.

2018 рік

Визнання експертності

Отримання національної премії за інноваційний підхід до оздоровлення людей старшого віку. Створення першої в Україні сертифікованої програми підготовки інструкторів йоги для роботи з людьми 55+.

2023 рік

Сучасні досягнення

Більше 15 000 людей пройшли наші програми, 89% учасників відзначають значне покращення самопочуття. Запуск інноваційної платформи персоналізованих програм йоги на базі сучасних технологій.

Група людей зрілого віку займається йогою в затишному залі
15 000+
Задоволених учасників
89%
Покращення самопочуття
47
Сертифікованих інструкторів
98%
Рекомендують друзям

Наша місія

Ми віримо, що вік — це не перешкода для активного та здорового життя. Наша місія полягає в тому, щоб допомогти кожній людині зрілого віку відкрити свій потенціал через практику йоги, знайти внутрішню гармонію та підтримувати фізичне здоров'я на високому рівні. Ми створюємо простір, де мудрість життєвого досвіду поєднується з древніми знаннями йоги, формуючи унікальний підхід до активного довголіття.

Наші програми

Кожна програма розроблена з урахуванням особливостей людей зрілого віку та спрямована на поступове покращення здоров'я та самопочуття.

М'яка хатха-йога

Базові асани з акцентом на правильне вирівнювання та дихання. Ідеально підходить для початківців та тих, хто повертається до фізичної активності після тривалої перерви.

  • Покращення гнучкості
  • Зміцнення м'язів
  • Покращення балансу
Дізнатися більше

Йога для здоров'я спини

Спеціалізована програма для людей з проблемами опорно-рухового апарату. Вправи спрямовані на зміцнення м'язового корсету та відновлення природних вигинів хребта.

  • Корекція постави
  • Зняття напруги
  • Профілактика захворювань
Дізнатися більше

Медитація та дихальні практики

Глибокі дихальні техніки та медитативні практики для зменшення стресу, покращення концентрації та досягнення внутрішньої гармонії.

  • Зменшення стресу
  • Покращення сну
  • Ментальна ясність
Дізнатися більше

Оберіть свій план

Створіть персональний тариф, який відповідає вашим потребам та можливостям. Усі ціни вказані в гривнях.

Базовий план

Що входить:

  • 2 групових заняття на тиждень
  • Доступ до онлайн-матеріалів
  • Консультація інструктора
  • Підтримка в чаті
1200 ₴
на місяць
Базовий пакет обрано

Додаткові модулі

Індивідуальні заняття

1 заняття на місяць

+500 ₴

Поглиблені медитації

Додаткові медитативні практики

+300 ₴

Спеціалізовані програми

Йога для спини, очей, серця

+400 ₴

Нутриціологічна підтримка

Консультації з харчування

+600 ₴

Загальна вартість

1200 ₴ / місяць

При річній оплаті знижка 15%

Розрахувати мій план

Порада дня

Щоденні поради для підтримки здорового способу життя та розвитку практики йоги

19
Липень 2025
Субота
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Нд
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3

Ранкове пробудження тіла

Розпочніть день з м'якої розминки шиї та плечей. Повільно поверніть голову вправо-вліво, нахиліть вперед-назад. Це допоможе активізувати кровообіг та підготувати тіло до активного дня. Не забувайте про глибоке дихання під час кожного руху.

Категорія: Ранкові практики Отримувати щоденні поради

Корисно знати

Регулярна ранкова розминка покращує кровообіг на 25% та допомагає підтримувати гнучкість протягом дня. Вже через 2 тижні ви помітите покращення рухливості та зменшення ранкової скутості.

Програма лояльності

Накопичуйте бали за участь у заняттях та витрачайте їх на додаткові послуги та знижки

Як накопичувати бали

Відвідування групового заняття
+10 балів
Індивідуальна консультація
+25 балів
Запрошення друга
+50 балів
Щомісячна активність
+100 балів

Калькулятор економії

Базовий тариф (1200 ₴/міс)
Економія за рік: до 1800 ₴
Розширений тариф (1900 ₴/міс)
Економія за рік: до 2850 ₴

Як витрачати бали

Знижка на наступний місяць

100 балів

10% знижка на щомісячну оплату

Безкоштовна індивідуальна консультація

200 балів

45-хвилинна персональна сесія

Доступ до преміум-матеріалів

150 балів

Розширена бібліотека відео та аудіо

Персональна програма харчування

300 балів

Індивідуально розроблений план

Приєднатися до програми

Корисні статті

Останні публікації про йогу, здоров'я та активне довголіття

Поради Дихання 15 липня 2025

5 дихальних технік для зменшення стресу після 55

Стрес може значно впливати на якість життя людей зрілого віку. У цій статті ми розглянемо п'ять ефективних дихальних технік з йоги, які допомагають швидко заспокоїтися, знизити рівень кортизолу та покращити загальне самопочуття. Кожна техніка супроводжується детальними інструкціями та рекомендаціями щодо частоти виконання.

Читати далі →
Дослідження Здоров'я 12 липня 2025

Як йога впливає на когнітивні функції: нові дослідження

Останні наукові дослідження показують, що регулярна практика йоги може значно покращити пам'ять, концентрацію та когнітивну гнучкість у людей старше 50 років. Розглядаємо механізми впливу різних видів йоги на мозок та конкретні вправи для підтримки ментального здоров'я.

Читати далі →
Успіхи Натхнення 8 липня 2025

Історія Марії: від скутості до гнучкості у 68 років

Марія почала займатися йогою у 65 років, коли відчула, що її тіло стає все менш рухливим. Через три роки регулярної практики вона не тільки повернула собі гнучкість, але й знайшла нових друзів та відкрила в собі здібності, про які не підозрювала. Читайте її натхненну історію трансформації.

Читати далі →
Поради Початківці 5 липня 2025

Перші кроки в йозі: що важливо знати після 55

Розпочинати заняття йогою в зрілому віці може здаватися складним завданням. У цій статті ми розбираємо основні принципи безпечної практики, вибір правильного інструктора та необхідного обладнання. Також надаємо поради щодо адаптації традиційних асан під індивідуальні потреби.

Читати далі →
Підписатися на оновлення

Відгуки наших учасників

Реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки йозі

Олена Михайлівна

62 роки, пенсіонерка

"За рік занять я відчула себе на 20 років молодше! Зникла ранкова скутість, покращився сон, з'явилася енергія. Особливо подобаються медитативні практики - вони допомагають знайти внутрішній спокій."

Віктор Петрович

59 років, інженер

"Спочатку був скептично налаштований, але дружина переконала спробувати. Тепер не можу уявити своє життя без йоги. Покращилася концентрація на роботі, став менш нервувати."

Галина Іванівна

67 років, вчителька

"Йога стала для мене справжнім відкриттям! Не тільки покращилося фізичне самопочуття, але й знайшла чудових друзів. Атмосфера на заняттях неймовірно підтримуюча та дружня."

Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші питання про йогу для людей зрілого віку

Чи можна почати займатися йогою після 55 років без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Йога — це практика, яка підходить для людей будь-якого віку та рівня підготовки. Наші програми спеціально адаптовані для початківців зрілого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ, поступово збільшуючи навантаження відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор має спеціальну підготовку для роботи з людьми 55+ та розуміє особливості тіла в цьому віці. Головне — слухати своє тіло та не поспішати.
Які обмеження можуть бути для занять йогою в зрілому віці?
Хоча йога є безпечною практикою, важливо враховувати стан здоров'я. Рекомендуємо отримати дозвіл лікаря, якщо у вас є хронічні захворювання серцево-судинної системи, нестабільний артеріальний тиск, недавно перенесені операції або гострі запальні процеси. При проблемах з хребтом ми адаптуємо вправи індивідуально. Наші інструктори завжди запитують про особливості здоров'я та пропонують альтернативні варіанти асан при необхідності.
Як швидко можна очікувати перші результати від занять?
Перші позитивні зміни більшість людей відчуває вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Це може бути покращення настрою, якості сну, зменшення стресу. Фізичні зміни — покращення гнучкості, координації, зміцнення м'язів — стають помітними через 4-6 тижнів. Значні результати, такі як покращення постави, зменшення скутості, підвищення загального тонусу, проявляються через 2-3 місяці регулярної практики. Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і темп прогресу може відрізнятися.
Яка оптимальна частота занять для початківців?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень тривалістю 60-75 хвилин. Це оптимальна частота, яка дозволяє тілу адаптуватися до нових навантажень та відновитися між заняттями. Якщо ви відчуваєте себе комфортно, можна додати короткі 15-20 хвилинні домашні практики в дні між груповими заняттями. Головне — регулярність, а не інтенсивність. Краще займатися менше, але постійно, ніж багато, але епізодично.
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять йогою?
Для початку достатньо зручного одягу, який не обмежує рухи, та нековзного килимка для йоги. У нашому центрі є всі необхідні пропси: блоки, ремені, болстери, які допомагають адаптувати асани під ваші можливості. Для домашньої практики корисно мати блоки для йоги та ремінь, але це не обов'язково на початковому етапі. Ми надаємо список рекомендованого обладнання після перших занять, коли ви зрозумієте, що вам найбільше підходить.
Як йога може допомогти при стресі та безсонні?
Йога має потужний антистресовий ефект завдяки поєднанню фізичних вправ, дихальних технік та медитації. Глибоке дихання активує парасимпатичну нервову систему, що сприяє розслабленню. Асани допомагають зняти м'язову напругу, яка часто накопичується від стресу. Медитативні практики навчають спостерігати за думками без емоційного включення. Для покращення сну особливо ефективні вечірні практики: м'які скручування, нахили вперед, техніки розслаблення. Багато наших учасників відзначають значне покращення якості сну вже через місяць занять.

Зв'яжіться з нами

Готові розпочати свій шлях до здоров'я? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом

Затишна йога-студія з людьми зрілого віку в процесі медитації

Швидка відповідь

Ми відповідаємо на всі звернення протягом 2 годин у робочий час

Зручне розташування

Наші студії розташовані у зручних місцях з хорошим транспортним сполученням

Персональний підхід

Кожному новому учаснику ми надаємо безкоштовну консультацію

Час відповіді

Понеділок-П'ятниця: протягом 2 годин
Вихідні: до кінця наступного робочого дня